Ang tsokolate ba makapatambok kanimo?Morag walay pagduhaduha bahin niini.Isip usa ka simbolo sa taas nga asukal, tambok, ug kaloriya, ang tsokolate lang daw igo na nga makapalayas sa usa ka dieter.Apan karon nakit-an sa mga tigdukiduki sa Harvard University nga ang pagkaon sa tsokolate sa husto nga oras matag adlaw makatabang sa pagsunog sa tambok ug pagpaubos sa asukal sa dugo, kaysa hinungdan sa pagtaas sa timbang.
Ang mga nangaging mga pagtuon nakakaplag usa ka dosedependent nga relasyon tali sa mga batasan sa pagkaon sa tsokolate ug dugay nga pagtaas sa timbang, labi na sa postmenopausal nga mga babaye, nga mas lagmit nga makakuha og timbang.Dugang pa, ang pagkaon sa taas nga enerhiya ug taas nga asukal nga mga pagkaon sama sa tsokolate sa "dili angay" nga mga oras mahimo’g makaapekto sa circadian system sa lawas ug kalihokan sa metaboliko, nga mosangput sa usa ka dugang nga peligro sa katambok.
Aron mahibal-an ang mga epekto sa pagkonsumo sa tsokolate sa lainlaing mga panahon, ang mga tigdukiduki nagpahigayon usa ka randomized controlled crossover nga pagsulay sa 19 nga mga babaye nga postmenopausal.Sa kondisyon nga libre sa pagkaon, ang mga sakop sa buntag (MC) ug gabii (EC) nga mga grupo mikonsumo og 100g nga gatas nga tsokolate (gibana-bana nga 542 kaloriya, o 33% sa adlaw-adlaw nga paggamit sa enerhiya) sulod sa usa ka oras sa pagmata sa buntag o usa ka oras. sa wala pa matulog sa gabii;Ang laing grupo wala mokaon og tsokolate.
Pagkahuman sa duha ka semana, ang mga babaye sa buntag ug gabii nga mga grupo wala’y hinungdan nga pagtaas sa timbang, bisan kung ang tsokolate nagdugang kaloriya.Ug ang mga waistline sa mga babaye mikunhod sa dihang mikaon sila og tsokolate sa buntag.
Kini tungod kay ang pag-inom sa tsokolate nakapamenos sa kagutom ug mga pangandoy sa matam-is nga ngipon (P<.005) ug gipakunhod ang libreng pag-inom sa enerhiya nga ~ 300 kcal/adlaw sa panahon sa MC ug ~ 150 kcal/adlaw sa panahon sa EC (P =. 01), apan wala bug-os nga mabayran ang dugang nga kontribusyon sa enerhiya sa tsokolate (542 kcal/adlaw).
Ang pag-analisa sa punoan nga sangkap nagpakita nga ang pagkonsumo sa tsokolate sa duha nga mga punto sa oras miresulta sa lainlaing pag-apod-apod ug pag-andar sa microbiome (P<.05).Ang mga mapa sa kainit sa temperatura sa pulso ug mga rekord sa pagkatulog nagpakita nga ang ec-induced sleep episodes mas regular kay sa MCS ug adunay mas ubos nga pagkausab sa mga adlaw sa sleep episode (60 minutos kumpara sa 78 minutos; P =. 028).
Sa ato pa, ang pagkaon sa tsokolate sa buntag o sa gabii mahimong adunay lainlaing epekto sa kagutom, gana, oksihenasyon sa substrate, glucose sa dugo sa pagpuasa, komposisyon ug function sa microbiome, ritmo sa pagkatulog ug temperatura.Dugang pa, ang tsokolate adunay sulud usab nga dietary fiber, nga makapugong ug makahupay sa constipation, makapauswag sa lawas sa pag-discharge sa mga daan nga metabolite, mapugngan ang mga kunot ug mga spots, ug maghimo usa ka maayong palibot alang sa katahum sa panit.
Busa, ang pagkaon sa tsokolate sa husto nga oras, dili lamang dili tambok, apan mahimong nipis.Apan "ang gidaghanon mosangpot sa kalidad," ug kung mokaon ka og sobra nga tsokolate, ang mga resulta mahimong dili parehas.
Oras sa pag-post: 26-08-21